La dieta Maggi es una de las más efectivas. Con su ayuda podrás perder hasta 10-12 kg y el resultado promete ser duradero. Aquí tenéis la dieta del huevo de Maggi durante 4 semanas. Esta es una versión ampliada y ahora muy popular de la dieta Maggi original de 2 semanas, que fue desarrollada para la primera ministra inglesa Margaret Thatcher. Las dietas no tienen nada que ver con los cubitos de caldo del mismo nombre.
La dieta Maggi es baja en calorías. El menú debe seguirse estrictamente. de lo contrario no se producirá el efecto esperado. Se compone de forma especial de alimentos en los que el cuerpo gasta más energía para digerir y comienza a quemar el exceso de grasa debido a un cambio en el metabolismo. La dieta es bien tolerada y la comida es fácil de preparar.
Anteriormente se creía que comer varios huevos al día no era útil, ni siquiera perjudicial, porque provocaba un aumento de los niveles de colesterol en sangre. Ahora se ha demostrado que no habrá ningún daño si no se consumen muchos carbohidratos y grasas junto con los huevos. La mayor parte de lo bueno vendrá de los huevos y la gallina del pueblo.
Reglas de la dieta Maggi
- Los huevos son duros.
- Al pollo se le quita la piel y la grasa antes de cocinarlo.
- La carne, el pollo y el pescado se comen mejor hervidos o cocidos a fuego lento; Se permite freír, pero sin aceite, en una sartén con revestimiento antiadherente. La carne y la carne picada no son grasas.
- Las verduras se hierven en agua, se cuecen al vapor o se guisan. Puedes agregar especias, cebollas, ajo; sal en pequeñas cantidades. Están prohibidos los caldos y condimentos que contengan potenciadores del sabor.
- La ensalada de verduras del menú es una ensalada elaborada con verduras frescas sin añadir aceite ni mayonesa. Puedes utilizar aderezos para ensaladas sin aceite (con yogur, zumo de limón o lima, vino o vinagre de manzana diluido en agua).
- Beba al menos dos litros de líquido al día. Té y café, a cualquier hora, pero sin azúcar ni leche. Puedes utilizar un sustituto del azúcar. La stevia es un edulcorante natural de origen vegetal en tabletas o extracto, de 10 a 15 veces más dulce que el azúcar.
- Si la cantidad de un producto no está indicada en el menú, se podrá consumir sin restricciones.
- Es mejor empezar la dieta el lunes para que no haya confusión en el menú. Si es otro día de la semana, sigue con el menú del lunes.
- Si realmente desea comer, puede preparar un refrigerio: verduras sin almidón crudas y / o hervidas: pepino, repollo, pimiento morrón, lechuga, col china, judías verdes, apio.
Prohibido: azúcar, mantequilla y todas las grasas, mayonesa, patatas, pan blanco, cordero, frutas con alto índice glucémico (plátanos maduros, sandía, melón, uvas, caquis, peras, higos secos, mango, papaya), frutos secos.
Menú de dieta del huevo Maggi durante 4 semanas
El desayuno durante las dos primeras semanas de la dieta Maggi es siempre el mismo: uno o dos huevos duros, 1/2 o 1 pomelo (naranja), café negro o té sin azúcar.
Semana 1
lunes
Almuerzo: cualquier número de frutas del mismo tipo (manzanas, peras, naranjas, etc.).
Cena: carne o carne picada.
martes
Almuerzo: pollo.
cena: dos huevos, una ensalada de verduras, un trozo de pan (tostado o crujiente), un pomelo o una naranja.
miércoles
Almuerzo: queso desnatado al gusto, tomates, un trozo de pan o pan crujiente.
Cena: carne dietética (carne picada).
jueves
Almuerzo: frutos de un tipo en cualquier cantidad.
Cena: carne, ensalada de verduras.
viernes
Almuerzo: dos huevos, verduras cocidas.
Cena: Pescado hervido, frito o guisado, ensalada de verduras, pomelo o naranja.
sábado
Almuerzo: cualquier cantidad de un tipo de fruta.
Cena: carne con verduras.
resurrección
Almuerzo: pollo, verduras hervidas o cocidas a fuego lento, tomate fresco, un pomelo o una naranja.
Cena: verduras del mismo tipo: hervidas, al vapor o guisadas.
Semana 2
lunes
Almuerzo: carne con ensalada de verduras.
Cena: dos huevos, algún tipo de verdura fresca, quizás en forma de ensalada, pomelo o naranja.
martes
Almuerzo:ensalada de carne y verduras.
Cena: dos huevos, pomelo o naranja.
miércoles
Almuerzo: carne, pepinos.
Cena: dos huevos, pomelo (naranja).
jueves
Almuerzo: dos huevos, requesón bajo en grasa, verduras hervidas o guisadas.
Cena: dos huevos.
viernes
Almuerzo: pescado.
Cena: dos huevos.
sábado
Almuerzo: carne, tomates frescos, pomelo (naranja).
Cena: fruta fresca o macedonia de frutas en cualquier cantidad.
resurrección
Almuerzo: pollo, tomates frescos, verduras hervidas, pomelo o naranja.
Cena: lo mismo que el almuerzo.
Semana 3
El desayuno de las dos primeras semanas ya está cancelado. Los productos indicados en la carta se consumen a lo largo del día, a cualquier hora y en cualquier cantidad. No puedes agregar nada.
lunes
Frutas distintas de los plátanos, uvas, dátiles, caquis, peras, sandías, melones, higos, mangos y papayas.
martes
Todas las verduras hervidas, excepto patatas, todas las ensaladas de verduras.
miércoles
Fruta fresca, excepto las prohibidas los lunes, verduras hervidas, ensaladas de verduras.
JUEVES
Pescado hervido o guisado, verduras hervidas de un tipo, repollo crudo, lechuga.
viernes
Carne o pollo, verduras hervidas.
sabado y domingo
El sábado se podrán elegir frutas de una sola especie, a excepción de las prohibidas el lunes; el domingo - fruta de otro tipo.
Semana 4
Al igual que la tercera semana, no hay desayuno con huevos. El menú contiene la ingesta diaria de productos, que se distribuye de forma independiente en varias comidas.
lunes
- un cuarto de pollo hervido, o la misma cantidad de carne hervida, o una lata de atún enlatado sin aceite (si la lata está en aceite se lavan los trozos);
- un trozo de pan/tostada/pan;
- tres tomates;
- cuatro pepinos;
- un pomelo o una naranja.
martes
- carne hervida - no más de 200 g;
- un trozo de pan/tostada/pan;
- tres tomates;
- cuatro pepinos;
- una fruta de tu elección: manzana, pera, pomelo o naranja.
miércoles
- una cucharada de requesón o requesón bajo en grasa;
- algunas verduras hervidas (plato pequeño);
- un trozo de pan/tostada/pan;
- dos tomates;
- dos pepinos;
- un pomelo o una naranja.
jueves
- pollo medio cocido;
- un trozo de pan/tostada/pan;
- tres tomates;
- un pepino;
- un pomelo o una naranja;
- cualquier fruta permitida.
viernes
- dos huevos;
- tres tomates;
- una ración de ensalada de verduras;
- pomelo (naranja).
sábado
- pechuga de pollo hervida, dos trozos;
- requesón o queso feta, no más de 150 g;
- un vaso de leche cuajada;
- un trozo de pan/tostada/pan;
- dos tomates;
- dos pepinos;
- un pomelo (naranja).
resurrección
- una lata de atún enlatado sin aceite;
- una cucharada de requesón;
- un plato pequeño de verduras hervidas;
- un trozo de pan/tostada/pan;
- dos tomates;
- dos pepinos;
- un pomelo o una naranja.
Para enriquecer con vitaminas y microelementos. agregar vegetales verdes en ensaladas, carnes, pescados, platos de verduras, espolvorear sobre tostadas y quesos.
Y, sin embargo, la dieta es mala. Está bien pincluyen complejos de vitaminas y minerales y ácidos grasos omega-3. Las vitaminas, los microelementos y los omega-3 son importantes para perder peso. Reducen la inflamación, que siempre está presente con el exceso de peso, y ayudan a eliminar los productos de descomposición de las grasas. Sólo los preparados de alta calidad que contienen ingredientes naturales y de fácil digestión dan resultados reales. Se trata de medicamentos fabricados según la norma internacional GMP.
repetir la dieta
Si es necesario repetir la dieta inmediatamente después de su finalización, se repiten la primera y la cuarta semana. Pero esto generalmente no es necesario.
Cambiar el menú, saltarse comidas y tener averías pueden deshacer todos los resultados.
Salir de la dieta Maggi
El abandono de la dieta Maggi, como otras dietas, es necesario de forma paulatina. Debes comer con moderación durante al menos una semana. No coma alimentos fritos o grasosos. Limite al máximo el azúcar y los productos que lo contienen, los productos de harina blanca, las patatas, los alimentos procesados, la margarina y los productos que lo contienen, la mayonesa, la comida rápida y el alcohol. Estos son aquellos alimentos cuyo exceso altera el metabolismo y, en última instancia, conduce a la obesidad y las enfermedades.
Consume alimentos naturales, no procesados ni embutidos. Incluya en su dieta cereales, legumbres, verduras frescas y cocidas, hierbas, grasas saludables (pescado graso, aceites de oliva y de linaza prensados en frío, nueces y semillas, aguacate y coco), alimentos que forman la base de una dieta saludable.
Si tu dieta se basa en alimentos saludables, podrás disfrutar de muchos de vez en cuando (¡pero dentro de lo razonable!). Muévete más. Incluso un simple paseo tendrá un efecto positivo.
La dieta del huevo Maggi está contraindicada. menores de 18 años, menopausia, obesidad (índice de masa corporal superior a 30), enfermedades hepáticas y renales, embarazo y lactancia, diabetes, alergias al huevo. Para estar seguro, es posible que deba consultar a un médico.
Si durante la dieta siente algún empeoramiento: aumento de la debilidad, mareos, dolor abdominal, etc., ¡debe suspender la dieta!
Sobre violaciones y averías en la dieta.
A veces tengo un fuerte antojo de dulces. De hecho, la dieta contiene muchas prohibiciones y la cantidad de alimentos es limitada. La principal razón de los antojos de dulces y la adicción al azúcar es una dieta desequilibrada durante un largo período de tiempo, lo que conduce a un desequilibrio hormonal y posteriores trastornos metabólicos. Cuanto más sobrepeso tenga, más se deteriorará su metabolismo y los antojos de dulces pueden volverse incontrolables. Esta condición ya no se elimina con la dieta, sino con una nutrición reconstituyente. Entre los dulces se incluyen no sólo los dulces tradicionales, sino también los frutos secos y los plátanos maduros, porque tienen un índice glucémico alto y su efecto es casi el mismo que el del azúcar. Los dulces son peligrosos porque provocan una caída de los niveles de azúcar en sangre: una rápida subida y bajada. Tales fluctuaciones provocan una sensación de hambre y es posible que se produzca una crisis nerviosa. Son peligrosas las infracciones de los hidratos de carbono y las grasas. Si "pecas", no tengas hambre al día siguiente, sigue el menú, agrega verduras crudas. Si no sientes que estás recuperando el rumbo o tienes mucha hambre, lo mejor es suspender la dieta.
Sucede que una persona come carne cuando no está en el menú. La carne magra es un producto dietético, pero aún no se siguen las reglas. Después de una descomposición de la "carne", no es necesario volver a empezar la dieta. La dieta Maggi requiere un cumplimiento estricto, porque el menú está especialmente seleccionado para potenciar el efecto quemagrasas. ¡Respeta las reglas!